przed treningiem

Co powinno się jeść przed i po treningu? Chodzi mi o Węgle Białko itd. Kiedyś ktoś mi tlumaczyl ze przed treningiem duzo wegli ktore szybko sie spala podczas treningu i to z nich organizm podczas wysilku czerpie energie a po treningu szybkie danie z wegli i porzadny posilek bialkowy czy tak?

Przed treningiem lepiej z niskim indeksem glikemicznym(klasyczne przykład ryż brązowy), posiłek przed treningowy ma ci zapewnić energię podczas całego wysiłku, z tąd własnie taki wybór.

[...] ogólnie chyba zawierają sporo tłuszczy, nie jestem pewien czy są one dobre i czy na redukcje się nadają, ale to tylko moja opinia- nie wiem czy dobra, jestem początkujący : p Co powiedzielibyście na temat tuńczyka z puszki (w kawałkach w sosie własnym) + płatki owsiane jako posiłek przed treningiem? (tak około 1,5 - 2 godzin przed, tak myślę)

[...] core / w odstepie 3h od siebie to spozywam :-) kolacja -250g miesa może być dla odmiany wołowina z warzywami lub 300g ryby -15g oleju lnianego -3tab omega3 na noc zma 3tab przed snem :-) suplementacja -rano whey 30g -przed treningiem 20g hydrolisatu -po treningu 40g hydrolisatu -po treningu cardio (po silowym) 100g ryzu bialek i miarka izolatu [...]

kreatyna nie dziala doraznie, nie bedzie znaczenia czy wezmiesz ja przed czy po treningu w tym aspekcie, brałes samo kreatyne przed treningiem zeby sprawdzic ze to akurat po niej? i w ogole w jakim celu pijesz bialko przed treningiem?

[...] reszta ok 2. ryż daj brazowy, dodaj oliwy/oleju lnianego lub orzechów i warzyw 3. zmień trochę np. zamiast piersi daj rybę, zmaiast ryżu kaszę jęczmienna itp. 4. bez warzyw przed treningiem, reszta ok, ale zobacz raz przed treningiem z oliwą i raz bez, wtedy zobaczysz jak ci lepiej 5. twaróg po treningu się nie nadaje, daj mięso lub rybę [...]

To prawda że przed treningiem pylometrycznym nalezy wzmocnić zarówno mieśnie jak i stawy, jesli nie czujesz się jeszcze do tego gotowy to przed treningiem nóg zrób 3 serie wyskoków z miejsca w górę, podciągając kolana jak najwyżej. Zrób 5-10 skoków

fakt trening rozpisany do granic mozliwosci ale bede mial suplementaacje czyli: rano cm3 reactor przed i po treningu gainer 2x dziennie + przed treningiem po treningu carbo i glutamina i przed snem glutamina

smaczny to on nie jest kolor może i blado czerwony jest. Jem go tylko przed treningiem inaczej nie widzę zbytniego sensu.

Czy ten oto produkt zawiera kreatyna?? musze sie upewnic bo potrzebuje czegos bez kreatyny:) tak zawiera, jeżeli szukasz czegoś co pompuje przed treningiem spróbuj AAKG --Anabolic Signaling Complexâ"¢ (Patent Pending): L-Arginine alpha-Ketoglutarate (A-AKG), L-Arginine Ketoisocaproate (A-KIC), Tri-Creatine Malate, Creatine [...]

nie próbowałem ale patrząc na skład to bardzo rozbudowany. Ciekawe ile tej krety i czy nadałby sie poza cykl tylko przed treningiem?

ja biorę tylko w DT dwie pełne miarki przed treningiem... i cóż powiem kozak! masa na +, ale siła to potęga co uzyskałem po tym... może duża zasługa w tym treningów i sporo progresji... ale spory plus!

wiadomo ile to ma krtetki w składzie? Pytam bo zastanawiam się czy nadało by się to na " po cyklu kreatynowym". Tylko przed treningiem.

Kup sobie noza IV przed treningiem z nutrabolics ; ) pompa znakomita. i bezkreatyny

[...] SP250 - Bardzo dobry supl. Pompa b.dobra i podnosi chęć trenowania SO - Też elegancko w połączeniu z SP250 widoczne i odczuwalne zwiększenie siły W DT biore SP 30-40 min przed treningiem i SO w trakcie treningu W DNT rano SO wszystko po jednej miarce Regeneracja na dobrym poziomie. Po pierwszym treningu z SP i SO miałem niezłego zwała ale od [...]

dzisiaj moj pierwszy trening na SP250 wiec nie moge go oceniac ale moge opisac co sie dzialo. wsypalem jedna miarke, smak nie do przyjecia jak dla mnie kwasny bleeeee wogole niby lemon. robilem ramiona i barki dobrze sie zaczyna zobaczymy jak bedzie dalej biore razem z mono , SP250 przed treningiem mono po ,w DN mono rano na tczo

[...] zamiar zacząc stosować super pump 250 + animal pack + białko na noc (jeszcze nie wiem jakie ale znajdę coś :D)nie pokoi mnie to połączenie animala z sp250 obydwa brac 30-40 przed treningiem minimum 30 minut po posiłku czyli w ty samym czasie ale animal pack zawiera 3g białka a producenci super pump odradzają mieszania swojego produktu z [...]

Sobczak ja brałem no xplode z storem rano storm przed treningiem xplode potem po treningu storm rano storm było chyba w dt ponad 14 gr kreatyny chyba i żyje nic mi nie jest(chyba)

Porządny booster ale bez szału. Po zażyciu porcji przed treningiem nic nie czułem, dopiero po rozpoczęciu pierwszego ćwiczenia zacząłem czuć jego działanie. Przyjemna pompa, która długo się utrzymuję. Fakt, musiałem wsypywać dwie czasem trzy miarki aby go dobrze poczuć.

Witam, dzisiaj zarzucam sobie Super Pumpa 250 40 min przed treningiem, o 16 idę na trening więc napiszę jaka była pompa, dodam że jutro przyjdzie mi jeszcze Size on i będe go zażywał 30 min po treningu. Pozdrawiam wszystkich sfd'owiczów